今
天媽媽教室演講提到的「產後憂鬱」
其實自己一直很想在媽媽教室帶到這個主題 媽媽產後急需休養身心與恢復體力 但適應及調整育兒生活又迫在眉睫 因此精神壓力也時常處在緊繃的狀態 當生活重心幾乎都放在寶寶身上時 自然容易忽略自己或無法查覺自我身心狀況 😭
由於我們的專業不是給予心理輔導或藥物治療
營養素才是我們的武器
也是許多人體代謝所需的重要原料
當憂鬱與精神壓力大時，身體會需要營養素的幫忙，例如：色胺酸、維生素B群、維生素D、Omega-3脂肪酸及礦物質鈣、鎂、鐵、鋅等快樂營養素。
Couple建議多選用富含快樂營養素的新鮮食材，例如：
香蕉、深綠色蔬菜、全穀類、板豆腐、豆干、小魚乾、鮭魚、鯖魚、乳製品及堅果類
吃對了，讓你更快樂！
一起把這些食物分享給身邊每個辛苦的媽咪 🤱
你還知道哪些營養素呢？
有人說喝點珍奶也很快樂（誤）XD
