炎炎夏日，一份冰品讓人享受沁入心脾的清涼
冰品其實隱藏著高熱量、高糖及高油脂的飲食問題
然而完全禁食也太辛苦
而當孩子想吃冰時，父母及照顧者該如何選擇呢
一起來看看營養師Couple的「選冰」技巧！
冰品是屬於零食，相信這無庸置疑
所以孩子在攝取前一定要遵守大原則
1.不影響正餐食慾
冰品主要成分就是水分、糖及油脂
若於餐前提供就容易造成孩子正餐吃不下
建議選擇餐間(餐後1~2小時)酌量提供
避免影響孩子正餐食慾
2.孩子身體及腸胃狀況
若孩子年幼(<3歲)或本身身體不適不建議給予
而腸胃較敏感或對乳糖耐受不良的孩子建議減量提供
3.冰品攝取頻率
冰品並非均衡飲食所必要項目
由於營養價值偏低
建議兩週至多一次，甚至更少
若有特殊身體狀況的孩子不建議給予
●到底該如何為孩子選擇冰品呢？
以4-6歲的大孩子為例
活動量稍低的孩子一日熱量平均約1500大卡
一餐點心熱量建議佔每日總熱量15%(約200大卡)
而冰品非每日所需
所以Couple建議熱量控制在150大卡左右為佳
也會減少對正餐進食量及體重之影響。
以下為各冰品選擇重點
以下為各冰品比較圖
備註: 熱量部分參考食品營養成分資料庫，實際熱量依各品牌標示為主。
正確選擇冰品及幫孩子安排適合份量
孩子也能健康吃冰喔! 
